Många människor upplever att de saknar någon att dela glädje och sorger med. Att vara ofrivilligt ensam kan även ha negativa konsekvenser för vår hälsa och välbefinnande. Enligt den senaste statistiken från Statistikmyndigheten SCB saknar hundratusentals människor i Sverige en nära vän, vilket kan leda till isolering och ensamhet.
Testa din psykiska hälsa: Gör ett självtest
Att vara ofrivilligt ensam eller sakna en nära vän är något som kan upplevas som både ledsamt och skamfyllt vilket också kan göra det svårare att prata om. Alla kan drabbas av ofrivillig ensamhet någon gång i livet. Vi är med om en rad olika händelser som kan påverka våra liv. Vi flyttar, bryter upp från eller förlorat en make, maka eller partner. Vi tappar kontakt med tidigare vänner eller växer ifrån varandra.
Vi människor känner oss ofta utsatta när vi är ofrivilligt ensamma på grund av flera olika faktorer. En av de främsta anledningarna är att vi är en social varelse som har utvecklats för att leva i grupp och vara en del av ett sammanhang. När vi är ensamma upplever vi en brist på social interaktion och stöd från andra, vilket kan leda till känslor av isolering och ensamhet.
Ofrivillig ensamhet kan även påverka vår självkänsla och självbild. Att inte ha någon att umgås med eller dela sina tankar och känslor med kan göra att vi känner oss mindre värdefulla och betydelsefulla. Det kan också vara svårt att hantera känslor av ångest, sorg eller depression när man inte har någon att prata med och ta stöd av. Och idag när vi är ständigt är uppkopplade och omgivna av andra människor kan känslan av ensamhet förstärkas av att se andra människor ha roligt tillsammans eller vara del av gemenskapen på sociala medier. Det kan leda till en känsla av att vara utanför och inte passa in.
Att ta sig ur ensamheten
För att ta sig ut ur ofrivillig ensamhet och hitta nya vänner är det viktigt att aktivt söka upp sociala sammanhang och skapa nya relationer. Det kan vara så enkelt som att gå med i en förening, anmäla sig till en kurs eller delta i olika aktiviteter där man träffar nya människor. Att våga ta steget att öppna upp sig och visa sitt sårbara jag kan vara svårt, men det är viktigt att komma ihåg att de flesta människor har förståelse och empati för andras situationer.
Trots de trista siffrorna i statistiken är det viktigt att komma ihåg att det alltid finns möjligheter att bryta ensamheten och skapa nära och meningsfulla relationer. Genom att vara öppen för nya möjligheter och aktivt söka upp sociala sammanhang kan man gradvis bygga upp en kärnfull vänskapskrets och minska risken för isolering och ensamhet. Kom ihåg att du inte är ensam i din ensamhet, och att det finns stöd att få för att komma vidare.
Ta hand om dig.
Mer läsning: Du är inte ensam om att vara ensam
