Våra behandlare

Behandlingsmetoder i korthet

Vad är KBT?

KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en evidensbaserad terapiform som går ut på att du lägger märke till de tankar, känslor och beteendemönster du har (både medvetna och omedvetna) och sedan aktivt tränar på att förändra dem i olika vardagssituationer. Ofta ingår hemuppgifter i terapin. En hemuppgift kan bestå av fakta, så kallad psykoedukation, till exempel om hur hjärnan och kroppen fungerar och reagerar på rädsla eller stress, eller övningar i att tänka och agera på nya sätt i situationer som brukar trigga exempelvis stress eller ångest. KBT brukar ge goda resultat och är Socialstyrelsens främsta rekommendation för behandling av till exempel depression, ångest och stress-problematik. 

Vad är iKBT?

iKBT står för internetbaserad KBT och innebär KBT-behandling online, till exempel i form av ett terapi- eller självhjälpsprogram.  När du går ett iKBT-program får du kunskap om och förståelse för hur du tänker, känner och agerar, och gör hemuppgifter som till exempel handlar om att öva upp nya sätt att tänka eller agera i olika situationer. När du arbetar med ett iKBT-program har du regelbunden kontakt med en psykolog, psykoterapeut eller annan behandlare, som guidar dig, följer din utveckling och ger dig återkoppling på dina hemuppgifter. IKBT fungerar bäst för lindriga till måttliga psykologiska besvär och för personer som har förmåga (koncentration, ork, motivation) att läsa in information själv och som kan jobba relativt självständigt med hemuppgifter. Många uppskattar iKBT eftersom man kan förlägga sin “behandlingstid” till när och var det passar ens eget livspussel.  

Vad är Psykodynamisk terapi (PDT)?

Psykodynamisk terapi (PDT) är en evidensbaserad metod som går ut på att du ska få bättre förståelse för hur du fungerar i relation till andra och till dig själv, med syftet att minska dina psykiska symptom och även förebygga att de kommer tillbaka. Tillsammans med din psykolog eller psykoterapeut undersöker du ditt inre liv och hur det har formats av de nära relationer du haft under din uppväxt. Skillnaden mellan KBT och PDT är att KBT fokuserar på förändring du kan göra nu och framåt i tiden, medan PDT fokuserar på vad det är i ditt förflutna som har orsakat de psykiska besvär du upplever nu.

Vad är Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

ACT är en vidareutveckling av KBT och går ut på att du identifierar vad du egentligen känner är det viktigaste i livet och sedan tar konkreta steg i riktning mot det. En central del i ACT är att hitta ett accepterande förhållningssätt till de känslor och rädslor som vi som människor naturligt upplever och som ibland kan hindra oss från att leva som vi skulle vilja. Tillsammans med din psykolog övar du på att tillsammans med hindrande tankar och känslor ta små steg i riktning mot det liv du vill ha. 

Vad är interpersonell psykoterapi (IPT)? 

Interpersonell psykoterapi (IPT) är en terapiform som fokuserar på hur de problem du har i relationer med andra bidrar till din psykologiska stress, och tvärtom; hur de psykiska besvär du upplever påverkar dina relationer. Grundtanken med denna evidensbaserade terapiform är att du kan minska dina psykiska besvär genom att hitta nya och bättre sätt att hantera de relationer som är viktiga i ditt liv.   

Vad är compassionfokuserad terapi (CFT)? 

Compassion, alltså medkänsla på svenska, är grunden i CFT, en evidensbaserad terapiform som går ut på att du övar upp din förmåga att visa medkänsla mot dig själv (och andra). Grundtanken är att självmedkänsla, det vill säga att du bemöter dig själv med värme och förståelse snarare än med kritik och en dömande hållning, kan minska skam, oro, ångest och stress och förbättra din självkänsla och ditt psykiska mående.  

Vad är mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR)? 

MBSR är en gruppbehandlingsmetod som ofta används som ett komplement till annan terapi. Syftet med MBSR är att du lär dig uppmärksamma när stress uppstår för att kunna hejda den, och behandlingsformen innefattar ofta olika typer av övningar i medveten närvaro. MBSR har visat sig ge goda resultat vid psykiska besvär men brukar också användas i behandling av personer som har en allvarlig fysisk sjukdom, då med syftet att inte fresta på kroppen ytterligare med just stress.  

Vad är prolonged exposure (PE)? 

Prolonged exposure, det vill säga förlängd exponering, är en evidensbaserad KBT-metod som används vid PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) men också vid till exempel depression, missbruk och ångestproblematik. Terapin bygger på att undvikandebeteenden och felaktiga föreställningar om dig själv och världen håller både PTSD-symptom och traumarelaterad ångest vid liv och därför är viktiga att korrigera. Syftet med terapin är att du ska bryta de associationer du gör som triggar din ångest eller rädsla genom att utsätta dig för och stanna kvar i just dessa situationer eller tankar.  

Vad är dialektisk beteendeterapi (DBT)? 

DBT är en vidareutveckling av KBT. Syftet med denna evidensbaserade terapi är att du ska lära dig hantera känslor bättre, till exempel stå ut med och hantera känslosvängningar och stå emot impulser att skada dig själv.  Under terapin arbetar du och din behandlare med medveten närvaro, att stå ut i kris, relationer och känslor. DBT används främst för känslomässigt instabila personer och personer med självskadebeteenden, men fungerar effektivt även för missbruksproblem, depression, PTSD och ätstörningar.  

Vad är schematerapi (ST)? 

Schematerapi är en evidensbaserad terapiform som tillhör KBT-skolan, men med influenser från till exempel gestaltterapi och anknytningsteori. ST är särskilt användbar när man har tankar, känslor och beteenden som är problematiska, destruktiva och svåra att förändra på grund av erfarenheter från ens uppväxt. Schematerapi kan användas när vanlig KBT inte riktigt räcker till och är en effektiv behandlingsmetod när det gäller till exempel personlighetsstörningar, depression, ångeststörningar, ätstörningar och missbruk. 

Vad är metakognitiv terapi (MCT)? 

MCT är en evidensbaserad terapiform som fokuserar på själva tänkandet, i stället för tankarnas innehåll (vilket man gör i till exempel KBT). Grundtanken i MCT är att det inte är innehållet i dina tankar som är problemet, utan hur du förhåller dig till tankarna. Terapin går ut på att du ska lära dig att släppa fokus på tanken eller bara låta den vara där och i stället, här och nu, göra något du mår bra av, så att din ångest eller nedstämdhet minskar över tid. MCT används för att behandla exempelvis ångestrelaterad problematik, tvångssyndrom och depression.