Goda råd till dig som vill skapa en harmonisk vardag med barnen

Goda råd till dig som vill skapa en harmonisk vardag med barnen. En mamma sitter vid ett bord medan hennes barn busar i bakgrunden
PrataMera
2023-02-20

Tycker du det är svårt att få till den vardag du vill med dina barn? Blir det ofta mer tjat, konflikter och irritationer än du skulle önska? Funderar du på vad som skulle kunna få saker att flyta smidigare? Då är du antagligen i gott sällskap.

Att vara förälder är härligt - och svårt. Man ställs inför diverse utmaningar man kanske inte var helt förberedd på att en 3-åring eller 7-åring kunde ”rigga”, och det är lätt att fastna i negativa spiraler och mönster trots de bästa intentioner och kunskaper. Hur gör man då om man vill ”ta tag i sitt föräldraskap” och familjens vardag? Kanske kan något av dessa råd vara till hjälp?

12 råd på vägen
  • Skapa struktur och förutsägbarhet. Se till att även barnen vet vad som ska hända och i vilken ordning. Tydliggör gärna med ett nerskrivet schema eller ett schema med bilder. 
  • Förbered - även barnen. Plocka fram saker i tid, kanske dagen innan. Se till att barnen vet vad de ska göra och vad som förväntas av dem. Ge dem ansvar utifrån vad de klarar. Låt dem känna att de lyckas. 
  • Ha koll på tiden (när det behövs). Att ställa en timer eller använda ett tidshjälpmedel i app-format (t.ex. timstock, time timer eller visual timer) kan tydliggöra tid för den som ännu inte kan klockan. 
  • Förvarna om övergångar och avslut. Att veta att man ska avsluta en aktivitet ”snart”, ”när klockan ringer” eller ”efter tre gånger till” kan underlätta övergången. 
  • Fokusera på det ”önskvärda”. Berätta i möjligaste mån vad barnen ska göra i stället för att fokusera på vad de inte ska göra. 
  • Tänk på att känslor smittar. Vid konflikter, försök att inte trappa upp dem genom ditt eget agerande. Håll dig lugn så gott det går och undvik tjat och argumentation. Bekräfta att det är jobbigt och försök komma vidare.  
  • Avled. Ibland kan avledning funka när man ”fastnat”, d.v.s. att styra fokus och uppmärksamhet åt annat håll.  
  • Lyssna på barnet och ta in dennas perspektiv i olika situationer. Kanske kan ni tillsammans hitta fler lösningar som funkar för er alla? 
  • Välj dina strider. Vilka måste du verkligen ta, och vad kan du låta passera? 
  • Ha acceptans för att det inte alltid går som du tänkt. Att vara förälder är svårt. Fastna inte i självkritik utan var snäll mot dig själv – också - och ta nya tag. Däremot kan det vara på sin plats att i efterhand prata om situationer som inte blev så bra och vilka känslor och reaktioner det väckte. 
  • Investera i gemensam tid och aktivitet, även vid andra tillfällen än när saker ”måste göras och funka”. Bygg på relationen, gör insättningar på relationskontot genom att tillbringa positiv tid tillsammans. Såklart kan det vara svårt att hitta luckor för det i en fullspäckad vardag, men försök hitta i alla fall en stund varje dag med närvaro och fokus på barnet. Bara 15 minuter kan faktiskt räcka långt! 
  • Belöna. Beröm. Se det som funkar. Ha kul tillsammans. Tänk ”fem gånger mer kärlek” (än tjat, konflikter och negativ uppmärksamhet…) 

Ta hand om dig och er! 

 

Mer läsning: 

Boktips för dig som vill läsa mer och få fler konkreta råd, baserade på forskning eller på temat tjat, konflikter och arga föräldrar:

Fem gånger mer kärlek - forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv: en bok till föräldrar med barn mellan 2 och 12 år, av psykolog Martin Forsters

 Vesta-Linnéa och monstermamman, en bilderbok av Tove Appelgren

Mer läsning

Varför våren tvekar – utmaningar och tips till dig som vill göra förändring

Ja visst gör det ont när knoppar brister! Varför skulle annars våren tveka? Att göra förändring är bland det svåraste som finns. Till och med när vi lider mycket av ett beteende eller ett mönster vi har, så är det lik förbaskat svårt att förändra det. Hur kan det vara så? Det kan vara helt uppenbart för en att man beter sig på ett ohjälpsamt sätt och att det verkligen lägger krokben för en i livet, och ändå fortsätter vi.

Läs mer
Hur jag mår? Lite tynande tack.

Har du någonsin känt att ditt mående ibland känns… ”meh”. Lite som varken eller. Inte nedstämd eller deprimerad, men inte heller på topp utan snarare som en håglös känsla. Och på frågan ”Hur mår du” vet du inte riktigt vad du ska svara för att du känner just, ingenting. Kanske är det så att du faktiskt befinner dig i en period av ”Languishing”.

Läs mer
Emma fick bättre självkänsla med psykologhjälp på nätet

Känslan av att vara dålig och att ständigt fundera på vad andra tycker fick Emma att vilja förändras. Hon ville inte längre vara styrd av sitt dåliga mående utan hon ville kunna göra saker utan att behöva känna ångest. Hon fick ett tips av en vän om psykologhjälp via nätet.

Läs mer
1 2 3 26

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Så fungerar behandlingen
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram