Jag känner mig alltid ensam och ledsen

Jag känner mig alltid ensam och ledsen. Bilden visar en person som står med ryggen mot kameran
PrataMera
2017-05-30

"Även när jag mår som bäst kommer alltid min depression tillbaka. Jag är ensam och vill gärna ha en flickvän och det är svårt att njuta av livet utan en. Jag känner mig alltid ledsen och ensam, vad ska jag göra för att må bättre?"

Hej,

Tack för din fråga. Ensamhet kan vara något positivt om man väljer det själv men om den blir påtvingad är det något som istället kan bli smärtsamt och ibland leda till att man blir ledsen och även deprimerad. Jag vet inte om det i ditt fall enbart handlar om en ensamhet ur relationssynpunkt eller även när det kommer till ditt sociala liv (eller både och), men utifrån det du skriver så är det tydligt att du väldigt ofta mår dåligt. Jag kan tänka mig att du upplever en frustration och kanske en hopplöshet över att den där dåliga känslan brukar komma tillbaka även när du mår som bäst? När man mår dåligt är risken stor att man drar sig undan vilket kan öka på upplevelsen av ensamhet och leda till ytterligare nedstämdhet. Det som dock framkommer är att det inte alltid är så, vilket känns hoppfullt, då finns det en förmåga att bryta och att ta sig ur ledsenheten.

Jag blir väldigt nyfiken på hur det ser ut med vänner, familj och jobb eller skola. Har du människor i din omgivning som du umgås med? Du skriver "jag känner mig alltid ensam" och då undrar jag om det kan röra sig om att du upplever dig ensam fast du inte är det? Det är väldigt stor skillnad på dessa två. Ibland kan exempelvis svårigheter eller ångest inför sociala situationer leda till att man isolerar sig och har svårt att klara jobb eller skola, relationer och socialt umgänge. Är det något du kan känna igen dig i? Om du fungerar bra i det sociala samspelet och har det okej med vänner och socialt umgänge kanske det kan handla om din upplevelse av att vara ensam? Det är inte alls ovanligt och tyvärr kan det leda till skuld och skam över att man inte borde känna sig ensam eller må dåligt när man har det bra för övrigt. Upplevelsen av ensamhet hör ihop de erfarenheter man har, ibland kan dessa vara kopplade till uppväxt och att man inte blivit sedd, bekräftad eller älskad. Utanförskap, exempelvis i skolan, är något som också kan påverka.

På din beskrivning låter det som en väldigt viktig del av ditt liv att kunna hitta och leva med en partner, och jag tror att många delar den värderingen med dig. Samtidigt kan jag uppleva på din fråga att du tycker att livet är på gränsen till meningslöst utan någon? Kanske kan det säga något om din situation om det stämmer? Om ensamheten i sig leder till ångest och annat obehag så är det inte konstigt att vilja ta sig ur den men det finns en risk att det blir på fel sätt.  Jag tror det är viktigt att inte försöka fly från något, en relation bör inte ses som räddningen från ett annat obehag. Om ensamheten leder till tankar på att inte duga eller räcka till, eller andra negativa tankar om dig, så är det förmodligen detta du behöver göra någonting åt.

Som du märker saknar jag mycket information om dig och din situation för att egentligen kunna ge ett bra svar på hur du ska hantera din situation. En återkommande ledsenhet kan också bero på helt andra saker än just ensamhet eller upplevelsen av att vara ensam. Om jag ändå ska nämna något så tror jag delvis att det är viktigt att själv förstå vad som sätter igång ditt mående och vad du gör när du börjar må dåligt. Det är viktigt att identifiera och bryta denna nedgående spiral. Om du drar dig undan försök att göra tvärtom - ring en vän och aktivera dig. Har du en rädsla över att vara ensam? Då tror jag att det är viktigt att möta den känslan och att inte fly från den på olika sätt. Du kan hitta lite fler konkreta råd under "vad kan jag göra själv" på texten om självkänsla som du kanske kan använda dig av just kring detta.

Det absolut bästa jag dock kan rekommendera dig i ditt fall är att ta hjälp av någon, antingen hos oss eller t.ex. på din vårdcentral. Börja med en bedömning för att se vad det rör sig om och hur du kan gå vidare. Jag är övertygad att det går att göra mycket åt den situation du befinner dig i.

Lycka till!

 

Mer läsning

Jag känner mig lämnad när min särbo gör saker med sina kompisar

Läsarfråga: Jag klarar inte av att vara ensam och jag känner mig lämnad när min särbo gör saker med sina kompisar. Jag har aldrig klarat av att vara ensam och skulle vilja bryta det mönstret. Vad kan jag göra?

Läs mer
Varför kan jag inte unna mig själv att vara nöjd?

Läsarfråga: Jag tillåter mig aldrig att unna mig något extra, köper alltid det billigaste fast jag har pengar. Till andra köper jag gärna presenter. Jag kör en gammal bil, gör billigaste renoveringarna i huset, inget extra med mera. Om jag någon gång köpt något extra så ber jag ofta om ursäkt för det. Efter många års högskolestudier (på äldre dar) har jag ett bra jobb men jag kan inte ta in att det är så, ”inte kan jag ha det jobbet”! Så fort utbildningen var klar fick jag problem med ryggen och nu utmattningssyndrom och sjukskrivning. Jag undrar om det hör ihop med att jag inte kan tillåta mig att faktiskt vara nöjd över min utbildning, att kroppen ser till att jag inte kan jobba? Likaså nu under lång sjukskrivning så kan jag inte acceptera det och göra det bästa av det utan jag tänker ständiga katastroftankar. Vad kan detta bero på? Finns det något att göra?

Läs mer
Min sambo ljuger om vår ekonomi – är det psykisk misshandel?

Läsarfråga: "Min sambo ljuger ofta om helt onödiga saker och struntar i att betala räkningar och ljuger sedan om det vilket får mig att känna mig så stressad att jag gråter hela nätterna och får hjärtklappningar. Han vet att jag förlorat mitt hem tidigare pga liknande händelser och hur det traumatiserat mig men väljer ändå att göra så här gång på gång vilket kan sätta mig och barnen på gatan. Han ger mig dåligt samvete genom att säga saker som ”ska du lämna mig i en 3a?”. Jag mår jättedåligt och det känns som han slår sönder mig psykiskt. Är detta psykisk misshandel?”

Läs mer
1 2 3 27

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Så fungerar behandlingen
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram