Läsarfråga: "Hej, jag är en person som oroar mig för allt. Jag studerar och kommer ta examen om ett halvår, men redan nu tänker jag mycket på att jag inte har boende, jobb eller relation. "
"Hur bygger man upp sitt självförtroende? Blir problem i mitt arbete. Försöker vara trevlig o ger komplimanger till ny personal o gör mitt bästa. Ändå får ingen chans vara kvar. Inte ens som timanställd."
Hej!
Jag beklagar att du upplever det du beskriver och att du inte fått möjlighet att stanna kvar på de jobb du haft hittills. Jag har inga närmare detaljer om din situation men att det påverkar dig negativt låter fullt förståeligt!
Du nämner självförtroende i din fråga och att detta leder till problem i ditt arbete. Generellt inom psykologin brukar man beskriva självförtroende som ”individens upplevda tilltro till sin förmåga i olika situationer”. Utifrån din fråga är det svårt att veta exakt hur du tänker kring de problem du upplever, men du skulle kunna börja med att bena ut vad orsaken kan vara till att du inte får fortsätta på de jobb du haft:
När man upplever lågt självförtroende är det vanligt att man har tankar om att man inte skulle vara “tillräckligt bra” eller “dålig”, och dessa tankar kan ta upp en stor del av vår tid. Om det är så för dig, så försök att hantera tankarna genom att se dem som just tankar i stället för att ta dem som sanningar.
Läs också: Hantera obehag och ångest med självmedkänsla
En annan sak som kan vara hjälpsamt är självmedkänsla. Du skriver att du haft flera olika arbeten men inte fått vara kvar. I samband med sådana motgångar är det vanligt att uppleva självkritiska tankar och även känslor av skuld och skam, vilket gör att ens lidande blir ännu värre. Så förutom att försöka hitta förklaringen till varför du inte fått vara kvar, kan du försöka lägga ditt fokus på det arbete som du faktiskt gör. Yttre faktorer, som t.ex. arbetsmarknadens situation, kan du inte påverka, men hur du förhåller dig till dig själv är inom din kontroll, även om du kan behöva öva på det!
Sammanfattningsvis: försök ifrågasätta de tankar du har om dig själv och som ger dig lågt självförtroende, så de inte får ta fullt så mycket utrymme. Fokusera i stället på det som du gör bra, trots dina motgångar.
Om du upplever att det är svårt att hitta en väg framåt själv, så tveka aldrig att boka en tid hos någon av våra psykologer och psykoterapeuter - att prata med någon som kan hjälpa en ringa in de problem man upplever hjälper ofta mer än man kan tro.
Lycka till och ta hand om dig!
Läsarfråga: "Hej, jag är en person som oroar mig för allt. Jag studerar och kommer ta examen om ett halvår, men redan nu tänker jag mycket på att jag inte har boende, jobb eller relation. "
Läsarfråga: Jag är sjukskriven efter en diskbråcksoperation. Jag har långvarig smärta sedan flera år och har behövt ta starka mediciner för att klara att jobba. Nu mår jag jättedåligt, klarar ingen fysisk kontakt. Min smärta har inte blivit direkt bättre efter operation men det är för tidigt att säga något än 5 veckor sedan operation. Har mer eller mindre ångest hela tiden och känner att jag och min man kommer längre ifrån varandra för varje dag som går. Vet inte var jag ska börja för att tackla detta?
Läsarfråga: Jag undrar vad är egentligen prestationsångest? Det är något som många pratar om men jag vet inte riktigt vad det faktiskt innebär? Om det är det som jag tänker det är vad kan man göra åt det?