Om du vill jobba med dina besvär på egen hand är det viktigt att du får förståelse för hur du kan utsätta dig (exponera dig) för din ångest på ett så bra och effektivt sätt som möjligt.
Övningen tar cirka 12 minuter. Om du vill lära dig mer om mindfulness eller är i behov av samtal kan du även träffa våra legitemerade psykologer och psykoterapeuter online.
Lycka till med övningen!
Mindfulness, eller medveten närvaro, är ett utmärkt verktyg för att hantera flera olika psykiska besvär så som stress, nedstämdhet, ångest, smärta och sömnproblem. Det kommer ursprungligen från den österländska kulturen, och har i forskning visat sig vara så verksamt att det blivit en självklarhet inom vården. Det finns många olika övningar och varianter men vi erbjuder en av de mest använda – kroppskanning.
Om du vill jobba med dina besvär på egen hand är det viktigt att du får förståelse för hur du kan utsätta dig (exponera dig) för din ångest på ett så bra och effektivt sätt som möjligt.
Om du tänkt att jobba med dina besvär på egen hand bör du skapa en förståelse vad ångest är och hur det påverkar din kropp.
