fbpx
Vågar du säga både ja och nej till sex?
#
Vågar du säga både ja och nej till sex?

Intimitet, närhet, smek och sex kan väcka både lust och nervositet. Beroende på våra inre föreställningar, förväntningar och erfarenheter kan intimitet och sex kännas både pirrigt fantastiskt och lustfyllt, men även vara förknippat med rädslor, obehag eller tvång. Något som kan påverka hur vi upplever sex är om vi känner oss trygga i att säga nej, om vi inte har lust eller inte vill.

För att känna att den vi har sex med lyssnar på oss, kan det handla om att läsa av kroppsspråket, hur vi rör oss eller genom ljud. Men det är inte alltid vårt kroppsspråk är tydligt eller att den andra kan läsa av vad det är vi uttrycker. Därför behöver vi öva oss i att muntligt berätta och fråga den andra vad den vill och om det vi gör känns bra för den andra.

Har du svårt att säga ”nej”?

För att känna oss trygga behöver vi veta att våra gränser respekteras och inte utnyttjas eller ignoreras. Om vi inte vågar säga nej och alltid väljer att göra det vi tror förväntas av oss, kan sex bli något som förknippas med obehag, olust och tvång vilket kan leda till att vi kanske börjar undvika intimitet och sex helt och hållet.

Så här kan du öva på att säga nej:

  • Känn efter vad du vill: Känn efter om det är någon del av dig som inte vill vara nära eller ha sex, och respektera i så fall det.
  • Öva på att säga nej: Säg ”Nej, jag vill inte”, utan några argument eller förklaringar. Du kan öva även i andra situationer, om det är något du inte vill. Öva på att hålla det kort utan några förklaringar eller argument. Det är viktigt att veta att vi inte måste förklara eller rättfärdiga att vi inte vill ha sex. Det finns en risk att vi blir övertalade av den andra att ha sex, fast vi inte vill, om vi tror att vi måste ha skäl eller argument för att vi inte vill. Sex ska alltid komma från lust och aldrig tvång (antingen från sig själv eller någon annan).
  • Säg ja till en sak men inte en annan: Det kan t.ex. handla om att smeka men inte ha sex. Att ha kläderna på sig och inte vara naken. Öva på att säga till exempel: ”jag vill ha kläderna på”. Återigen – du behöver inte förklara dig eller ge argument om varför du vill eller inte vill något.
Har du svårt att säga ”ja”?

För en del av oss kan rädslan för att säga ja, att uttrycka sin lust för intimitet och sex vara belagt med skam. Att behöva gömma eller trycka ner sin lust skapar osäkerhet och vi skäms för våra behov och vår lust. Det är viktigt att veta att nästan alla människor har en sexuell kraft eller drift som är naturlig och nödvändig för oss.

Så här kan du öva på att säga ja:

  • Var i kroppen finns lusten? Känn efter var lusten finns, i vilken del av kroppen: är det i huvudet, bröstet, könet. Låt känslan växa och bli starkare och ta plats.
  • Säg vad du känner och vad du vill: ”Jag vill vara nära dig”, ”Jag känner mig kåt”, ”Jag längtar efter att vara naken tillsammans med dig”. Du kan också med din kropp visa den andra vad du vill. Kanske ta den andras hand och föra den mot ditt kön, men samtidigt fråga den andra: ”Känns det här okej?”.
Kom ihåg samtycke – ”Vill du ligga”?

I Sverige är det lag på att man måste ha samtycke för att ha sex med någon. Om man är osäker eller inte vet vad den andra vill, så stäm av detta först. Våga ställa frågan muntligt! Fråga rakt ut, så behöver du inte vara osäker på om du går över någon annans gränser.

Närbild på ungt kärleksfullt par som ser leende in varandras ögon
Intimitet, närhet och sex kan väcka både lust och nervositet. För att känna oss trygga behöver vi veta att våra gränser respekteras.
Uttryck dig med hjälp av ”jag-perspektivet”

Jag-perspektiv handlar om att berätta vad man själv tänker och känner i en situation. T.ex. ”jag känner mig kåt och jag vill vara nära dig”. Eller ”Jag vill inte idag”. Undvik att prata om den andras tankar och känslor (det får den andra göra).

Även om det kan vara svårt att säga ja eller nej, så är det något vi behöver uttrycka för vår egen skull precis som för vår partners skull. För att sex ska kännas lustfyllt och inte jobbigt är ja och nej-sägandet en viktig del för att öka vår känsla av trygghet och tillit, oavsett om det handlar om ett one-night-stand eller i en långvarigare relation.

Det finns många anledningar till att någon säger ”nej”

Om någon säger nej till sex kan det finnas många olika anledningar till det. Allt från kroppskomplex och tidigare negativa erfarenheter, eller så är det något i samspelet mellan just er som inte känns bra. Om man får ett nej, kan man känna sig sårad och det kan kännas jobbigt. Ett sätt att hantera det kan vara att kolla av med den andra, ”var det något jag gjorde som du inte tyckte om?”. Då vet du mer om det är något hos den andra eller något i samspelet mellan just er som du/ni behöver vara mer uppmärksam på, kanske någon hen inte tyckte var skönt eller kände sig bekväm med.

Om du vill läsa mer om att säga ja och nej till sex och lyssna på en podd om ämnet kan du göra det här: umo.se – Kan jag fortfarande säga nej?

Lycka till med ditt övande i att säga ”ja” till njutningsfyllt sex och ”nej”, när lusten inte finns där!

Ta hand om dig!

Kristina Ahlman

Kristina Ahlman
Leg. psykolog 

Duger jag som jag är?

ETT GRATIS WEBBINARIUM OM SJÄLVBILD & SJÄLVKÄNSLA

Tisdag den 27/4 kl. 19.00-20.00 är du välkommen att delta vid det andra i en serie webbinarium om olika aspekter av psykisk (o)hälsa från oss på Pratamera. Det är helt gratis och leds av vår legitimerade psykolog David Nicolaidis.

Mer läsning – Läsarfrågor
Mer läsning – bloggar & nyheter
Aktuella grupper

Related Posts

Leave a comment