Vill du lära dig mer om och få verktyg för att förstå, förebygga och hantera nedstämdhet och depression? Den här gruppen är lämplig för dig som känner dig nedstämd eller deprimerad och vill hitta strategier för hur du kan må bättre.
Den här gruppen är kostnadsfri och sker online via videosamtal. Du och de andra deltagarna ser inte varandra, den enda som syns på skärmen är psykologen som leder träffarna. Om du vill kan du mellan träffarna jobba med olika hemuppgifter och få personlig återkoppling av en av våra medverkande behandlare. Du anger om du vill arbeta med hemuppgifter eller ej när du anmäler dig.
När du anmält dig kommer du att få göra en screening, d.v.s. svara på ett antal frågor om hur du mår. Detta görs för att våra behandlare inför gruppstart ska kunna bedöma vilken grad av besvär gruppens deltagare har, och för att du ska kunna utvärdera ditt mående igen efter sista gruppträffen.
Observera att du inte kan anmäla dig till och delta i flera grupper samtidigt. Läs mer om gruppupplägget under Fördjupad information.
Välkommen med din anmälan!
Här är en lite mer detaljerad beskrivning av vad de olika träffarna kommer att innehålla:
Första tillfället fokuserar vi på vad depression är och hur vi genom det vi gör kan påverka hur vi mår.
Andra tillfället handlar bl.a. om att inte tro på allt vi tänker, att ifrågasätta en del av våra tankar och att ta steg framåt även när orken och motivationen inte finns där.
Tredje tillfället pratar vi om acceptans, mindfulness och självmedkänsla.
Fjärde och sista tillfället repeterar vi det vi gått igenom under de tidigare träffarna och fördjupar oss i vissa områden. Vi pratar även om vad du kan göra för att fortsätta ta steg framåt mot ett bättre mående när gruppträffarna är över.
Inför träffarna:
När du anmält dig får du ett mail med länk till ett eller flera frågeformulär, en s.k. screening. Du behöver svara på detta så snart du kan för att våra behandlare ska hinna bedöma vilken grad av besvär gruppens deltagare upplever i tid för gruppstart. Resultatet kan också hjälpa dig reflektera kring ditt mående och hur du tar hand om dig själv. Efter sista grupptillfället erbjuds du att fylla i frågeformulären igen, så du har möjlighet att jämföra ditt mående nu och då, och reflektera över vad träffarna har gett dig.
Mellan träffarna:
Mellan träffarna kan de deltagare som vill arbeta med olika hemuppgifter som introduceras under träffarna. Du anger redan när du anmäler dig om du vill jobba med hemuppgifter och få personlig återkoppling på dem. Hemuppgifterna är frivilliga men uppmuntras för att du ska få ut så mycket som möjligt av din medverkan.
Det material som presenteras under träffarna skickas ut till alla deltagare.
Efter träffarna:
Efter sista tillfället skickas en utvärdering ut. Vi uppskattar verkligen att du svarar på den, då den kan ge oss värdefull feedback på hur vi kan förbättra upplägg och innehåll inför nästa omgång.
Din medverkan journalförs
Enligt patientdatalagen är alla vårdgivare skyldiga att föra journal, så att du som vårdtagare ska känna dig trygg med att du får god och säker vård. Vårt journalsystem följer reglerna för säkerhet från patientdatalagen, Datainspektionen och Socialstyrelsen.
Observera att du inte kan anmäla dig till och delta i flera grupper samtidigt.
Onsdag den 24/2. De andra gruppträffarna är den 3/3, 10/3 och 17/3.
Onsdagar kl. 18.00-19.00
Totalt är det fyra tillfällen med en vecka mellan varje tillfälle. Om du inte har möjlighet att närvara vid ett tillfälle, har du möjlighet att se presentationen i efterhand.
Träffar och återkoppling sker online. Det enda du behöver är en webbläsare och en enhet att logga in med.
Deltagandet är kostnadsfritt.
Träffarna leds av Camilla Gunnarsson, legitimerad psykolog.
Med på träffarna är även några av våra andra psykologer och/eller andra behandlare, för att t.ex. kunna svara på frågor i chatten medan träffarna pågår och för att ge deltagare feedback på hemuppgifter mellan träffarna. Mer om våra psykologer och psykoterapeuter hittar du under Om oss.
